PREPARAZIONE ATLETICA

La preparazione atletica è un sistema di allenamento per la “PRESTAZIONE SPORTIVA” che si rivolge a tutti gli ATLETI, dall’amatore al professionista. Consiste in programmi di allenamento personalizzati per sviluppare in modo sistemico le qualità fisiche e tecniche di un atleta per migliorare la prestazione e ridurre il rischio di infortuni.

COMPONENTI PRINCIPALI

  • Forza: massimale, esplosiva e resistente lavorando con pesi e a corpo libero
  • Resistenza: capacità di sostenere lo sforzo nel tempo
  • Velocità: accelerazione, velocità massima, rapidità di esecuzione
  • Potenza: combinazione di forza e velocità, pliometria, sprint con resistenze
  • Mobilità e flessibilità: range di movimento e controllo, stretching, mobilità articolare
  • Agilità e coordinazione: cambi di direzione, equilibrio, controllo motorio
  • Capacità specifiche dello sport: gesti tecnici, situazioni di gara, tattica
  • Prevenzione infortuni: rinforzo muscolare mirato, progressioni adeguate.r