Il massaggio sportivo è una tecnica manuale mirata a supportare chi pratica attività fisica con l’obiettivo di migliorare la performance, prevenire infortuni e favorire un recupero più rapido.
Principi e obiettivi
Preparazione: prima della performance per aumentare il flusso sanguigno, la temperatura dei tessuti e la reattività muscolare.
Recupero: dopo lo sforzo per ridurre tensioni, indolenzimento (DOMS) e accumulo di metaboliti.
Prevenzione: lavoro regolare su rigidità, aderenze fasciali e squilibri muscolari per migliorare mobilità, postura e pattern di movimento.
Supporto alla riabilitazione: in sinergia con il fisioterapista, può aiutare nel rientro dopo infortuni muscolo-tendinei, senza sostituire le terapie mediche.
Quando è indicato
Periodi di carico allenante elevato, tappe ravvicinate o preparazione a gare.
Sensazione di “gambe pesanti”, contratture ricorrenti, cali di ampiezza di movimento.
Prevenzione in discipline con gesti ripetitivi (corsa, ciclismo, nuoto, sport di racchetta).
I BENEFICI
Migliore circolazione e ossigenazione dei muscoli.
Diminuzione di rigidità, dolore post-esercizio e affaticamento percepito.
Aumento della mobilità articolare e della qualità del gesto atletico.
Recupero funzionale più rapido tra sessioni di allenamento.
Maggiore consapevolezza corporea e rilassamento mentale prima delle competizioni.
